Het programma
Dertien dagen, volledig op training gericht
Van 7 tot en met 19 januari 2027. Trainen in de koelste uren, herstellen in de middaghitte. Zo houd je het vol op een niveau dat je thuis niet haalt.
Wat je gaat doen
Dit staat er op het programma
Dertien dagen trainen, herstellen en samen dingen doen. Dit zit bij beide pakketten inbegrepen.
- Alle HYROX Performance trainingen
- Hardlooptrainingen
- Krachttrainingen
- Kickboks- en Muay Thai-trainingen
- Mobiliteits- en recoverysessies
- Voedingsbegeleiding
- Exclusieve groepsactiviteiten
De precieze indeling van de dertien dagen, met tijden per training, maken we bekend zodra alles vaststaat. Ook de vluchttijden volgen later. Je wordt van beide per mail op de hoogte gehouden.
Waar we aan werken
Vijf trainingsvormen, één doel
HYROX performance
We halen de race uit elkaar. Sled push en pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Techniek eerst, dan tempo, dan de overgangen. Die overgangen kosten de meeste mensen hun race.
Hardlopen
Duurlopen langs de kust, intervallen en tempowerk. Je leert lopen in de hitte, met aandacht voor hydratatie, pacing en looptechniek als de vermoeidheid toeslaat.
Kracht
Squat, deadlift, press en trekwerk als basis. Daarnaast gericht werk aan de zwakke schakels die jou tegenhouden. Sterker worden is de snelste route naar minder blessures.
Kickboksen en Muay Thai
Trainen in het land waar Muay Thai thuishoort. Bokstechniek, trapwerk en padwork onder begeleiding, op elk niveau. Conditioneel een van de zwaarste dingen die je kunt doen, en misschien wel het leukste onderdeel van de week.
Mobiliteit en herstel
Dagelijkse mobiliteit, ademwerk, actief herstel en aandacht voor slaap. Twee sessies per dag houd je alleen vol als je herstel net zo serieus neemt als je training.
Twee sessies per dag. Dertien dagen lang.
Vroeg op als het nog koel is, herstellen als de zon op zijn hoogst staat, en aan het eind van de middag weer de vloer op. Dat ritme houd je hier vol op een niveau dat je thuis niet haalt.
Locatie en verblijf
Phuket, Thailand
Phuket geeft je alles wat een trainingskamp nodig heeft. Warmte die je grenzen verlegt, zee om in te herstellen en ruimte om buiten te trainen zonder dat je iets in de weg staat.
Bij Pakket 1 verblijf je in Cocoville Phuket, op een tweepersoonskamer, met ontbijt en de transfer van en naar de luchthaven inbegrepen. Boek je je verblijf zelf via Pakket 2, dan raden we aan om in de omgeving van de trainingslocatie te zitten.
Mail ons via camphybridescape@gmail.com. De vluchttijden en het exacte programma maken we later bekend. Je wordt daar per mail van op de hoogte gehouden.
Voorbereiding
Wat neem je mee
Sportspullen
- Twee paar hardloopschoenen, zodat er altijd een droog paar is
- Trainingsschoenen met een stevige zool voor kracht en sledwerk
- Ruim voldoende lichte sportkleding, je zweet hier door alles heen
- Sportbeha's of compressiekleding naar wens
- Sporthorloge of hartslagmeter
- Bidon of drinkfles
De rest
- Paspoort, minimaal zes maanden geldig bij vertrek
- Reis- en annuleringsverzekering
- Zonnebrand met hoge factor en een pet
- Elektrolyten of zouttabletten
- Eigen tape, blarenpleisters en persoonlijke medicatie
- Universele reisstekker
Ga je mee in januari?
Je kiest je pakket, vult je gegevens in en betaalt de eerste termijn. Daarna hoor je binnen twee werkdagen van ons.
Schrijf je in