Het programma
Twaalf dagen, volledig op training gericht
Trainen in de koelste uren, herstellen in de middaghitte. Zo houd je twaalf dagen vol op een niveau dat je thuis niet haalt.
Wat je gaat doen
Dit staat er op het programma
Twaalf dagen trainen, herstellen en samen dingen doen. Dit zit bij beide pakketten inbegrepen.
- Alle HYROX Performance trainingen
- Hardlooptrainingen
- Krachttrainingen
- Mobiliteits- en recoverysessies
- Voedingsbegeleiding
- Exclusieve groepsactiviteiten
De precieze indeling van de twaalf dagen, met tijden per training, maken we bekend zodra alles vaststaat. Je krijgt dat ruim voor vertrek per mail.
Waar we aan werken
Vier trainingsvormen, één doel
HYROX performance
We halen de race uit elkaar. Sled push en pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Techniek eerst, dan tempo, dan de overgangen. Die overgangen kosten de meeste mensen hun race.
Hardlopen
Duurlopen langs de kust, intervallen en tempowerk. Je leert lopen in de hitte, met aandacht voor hydratatie, pacing en looptechniek als de vermoeidheid toeslaat.
Kracht
Squat, deadlift, press en trekwerk als basis. Daarnaast gericht werk aan de zwakke schakels die jou tegenhouden. Sterker worden is de snelste route naar minder blessures.
Mobiliteit en herstel
Dagelijkse mobiliteit, ademwerk, actief herstel en aandacht voor slaap. Twee sessies per dag houd je alleen vol als je herstel net zo serieus neemt als je training.
Locatie en verblijf
Phuket, Thailand
Phuket geeft je alles wat een trainingskamp nodig heeft. Warmte die je grenzen verlegt, zee om in te herstellen en ruimte om buiten te trainen zonder dat je iets in de weg staat.
We trainen op een vaste locatie met alle faciliteiten die het programma vraagt. De omgeving is groen, rustig en dichtbij het strand, zodat je na een zware ochtend gewoon het water in loopt.
Het resort, de vluchtgegevens en de kameropzet maken we later bekend. Wil je nu al meer weten? Mail ons via camphybridescape@gmail.com.
Voorbereiding
Wat neem je mee
Sportspullen
- Twee paar hardloopschoenen, zodat er altijd een droog paar is
- Trainingsschoenen met een stevige zool voor kracht en sledwerk
- Ruim voldoende lichte sportkleding, je zweet hier door alles heen
- Sportbeha's of compressiekleding naar wens
- Sporthorloge of hartslagmeter
- Bidon of drinkfles
De rest
- Paspoort, minimaal zes maanden geldig bij vertrek
- Reis- en annuleringsverzekering
- Zonnebrand met hoge factor en een pet
- Elektrolyten of zouttabletten
- Eigen tape, blarenpleisters en persoonlijke medicatie
- Universele reisstekker